坚果有啥,坚果是什么东西

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抗氧化：坚果中含有的多酚和植物固醇，可抗氧化。抗癌：坚果与结直肠癌、子宫内膜癌和胰腺癌有相关，可降低死亡风险。坚果种类10大推荐杏仁果／扁桃仁：糖尿病患放心吃平常在综合除了亚油酸、油酸以外，为数不多的坚果含有omega-3家族的基础脂肪酸——阿尔法-亚麻酸(很抱歉这个拉丁字母打不出来),这个强大的亚麻酸可以在人体内转化为DHA和EPA,对，如同吃鱼油，而DH

坚果总共可分为15种，其中具有代表性的、常见的包括核桃、板栗、松仁、花生、瓜子、开心果、杏仁、榛子、腰果、白果、莲子、碧根果、葵花籽、巴旦木、澳洲坚果。坚果内大多含坚果的品种有榛子、板栗、杏仁、葵花籽、松子、核桃、腰果、碧根果、开心果、巴旦木等。榛子榛子为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木，是世界上四大干果（核桃、扁桃、榛子、腰果）之

˙０˙ 腰果是一种肾形坚果，无患子目漆树科腰果属。有丰富的营养价值，可炒菜，也可作药用，为世界著名四大干果之一。霹雳果产自菲律宾比科尔半岛，是一种高级坚果，口感较脆，且香甜。夏🌟树坚果：核桃、榛子、松仁、腰果、开心果🌟种子类坚果：葵花籽、西瓜籽、南瓜籽、花生. 榛子、核桃、腰果和杏仁并称为世界四大坚果，产量位于世界前列。其中杏仁和巴旦木形状有点

开心果：学名阿月浑子，原产于伊朗，分布于土耳其、意大利、法国、希腊、叙利亚、阿富汗、伊拉克等国，美国西南部、加利福尼亚州亦有一定种植面积，俄罗斯以及中国新疆等地，也已广3.腰果：是一种常见的坚果，适量食用可以起到润肺止咳、补肾益肝、养阴明目的效果。4.花生：其中含有大量的蛋白质以及维生素，具有滋补、健脾养胃、增强食欲的效果。除了以上坚